반응형 혼란스러운마음다스리는법1 혼란스러운 마음을 효과적으로 다스리는 기술 혼란스러운 감정을 다스리는 법혼란스러운 감정은 인간이 살아가면서 피할 수 없는 경험이며, 이를 효율적으로 다루는 것은 정신 건강과 삶의 질을 높이는 데 중요한 요소다. 심리학과 신경과학을 기반으로, 혼란을 효과적으로 다루는 구체적인 기술을 정리해본다. 1. 감정 인식과 명료화 (Emotional Awareness & Clarification)① 감정 라벨링 (Emotional Labeling)개념: 감정을 정확한 단어로 표현하면 뇌의 감정 조절 기능이 활성화된다.근거: UCLA 연구(2007)에 따르면, 감정을 언어로 명명하면 편도체의 활동이 줄어들고 전두엽이 활성화되어 이성을 찾는 데 도움을 준다.방법:현재 느끼는 감정을 한 단어로 정리해본다. (예: "나는 불안하다", "나는 혼란스럽다")좀 더.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
